Dobrý den, mám dotaz k tepové frekvenci u trénovaného člověka,
který denně ráno před prací minimálně hodinu běhá nebo jezdí na
spinneru? Je mi 25 let, od 18 let běhám, nyní spíše více kolo kvůli
kloubům, doma na spinneru šlapu při tepovce 150–160, ráda bych se zeptala,
jestli můžu vycházet z pravidla, že pro spalování je ideální 60–70% a
pro kondici 65–75 % MAX, nebo se to u trénovaných jedinců zvyklých na
zátež nějak liší?
Toto obecné pravidlo platí pro všechny stejně, nezohledňuje
trénovanost. Pokud chcete plnohodnotně využívat meřič tepové frekvence,
doporučuji aspoň jednou navštívit sportovní laboratoř a podstoupit
zátěžový test. Budete pak nejlépe vědět, jak na tom jste a jakou
intenzitou trénovat.
Rudolf Hronza
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT