Dobrý den. Tomuto tématu se pravidelně věnujeme ve Velu v tréninkovém
seriálu. Odpovím tedy jen stručně. Pro správné nastavení zón je vhodné
absolvovat funkční vyšetření. Aerobní práh, to je ten nižší, je
obecně dán laktátem hodnoty 2 mmol. Pod ní se organizmus pohybuje
v čistě tukovém metabolizmu. Anaerobní je ten vyšší (obecně na hodnotě
4 mmol), nad ním se sportovec pohybuje v tzv. kyslíkovém dluhu. Mezi prahy
jedete sice za dostatečného přísunu kyslíku, ale v pásmu, které
přechází z čistě tukového metabolizmu (jako pod aerobním prahem) do
metabolizmu, kdy spotřebováváte omezené zásoby cukrů (jako na a nad
anaerobním prahem). Hodně obecně a nepřesně lze říci, že se u těchto
prahů jedná o 60 a 80 % maximální tepové frekvence.
Rudolf Hronza
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT