Bolavá kolena

Dobrý den, loni jsem zakoupila silniční kolo, najela za 2 mesice 2000 km a pak mě začalo bolet koleno, a už jsem se toho do zimy nezbavila. Letos mam 4000,šla jsem do toho pozvolna posledni dobou jezdim intenzivneji a koleno se zase ozvalo. (letos pravé, loni levé). Když dám pár dní oraz, tak to přestane, ale stačí pak delší trasa, nebo větší intenzita a je to tady zas. Chtěla bych příští rok najet zase o něco více, ale mám strach že mě začne v červnu bolet koleno a bude pohádky konec… bolí to jen na kole při záběru, a cítím to při chůzi poschodech nahoru a při vstávání ze židle(ze dřepu) takže jsem odsouzená šlapat jednou nohou anebo tahat tou bolavou nahoru za botu. Ted jsem na Králi opravdu zkusila… zjistila jsem že spouštěcím faktorem jsou kopce nad 15% pokud je jedu v sedle. Doktor mi řekl, at tedy na kole nejezdím… nebo jezdím méně..ale já bych právě chtěla jezdit více.. Dělám strečink,strava rozumná, geladrinky,colafit přes zimu.. tak co mám ještě podniknout pro odvracení tohoto problému? na 90% se jedna o zánět koleních šlach, protože na různé záněty docela trpím. Díky moc za odpověd.