Potřebuji poradit, jak zhubnout, je mi 45 let, váha 90 kg a výška
181 cm, jezdím na MTB 3× týdně vždy těžší kopec, mám ujeto 3500 km.
Akorát vypotím vodu a vážím furt stejně, delší kopec není pro mě
problém vyjet. Snažím se i méně jíst a v práci dělám manuálně.
Můžete mi poradit?
Ano, byť stručně, ale myslím dostatečně (otázka tréninku je vždy
hodně individuální). Pro hubnutí na kole je důležitý pohyb v aerobním
pásmu, tedy poměrně nízkou intenzitou, při které se spalují tuky, a
dostatečně dlouho (alespoň hodinu). To znamená jediné: zapomeňte na
vyjíždění kopce 3× týdně! Nasaďte rovnoměrné a pohodové tempo,
vydržte na kole déle než hodinu, a mělo by to být znát, zvláště ve
spojení s tím ostatním, co zmiňujete. Držím palce. PS: Jen výkonnost
možná trochu klesne, ale zkuste kopce 1× týdně a toto 2×, a mohlo by to
jít.
Rudolf Hronza
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT